ไม่มีใครโต้แย้งถึงประโยชน์ของนิสัยที่ดี แต่การหยุดสิ่งที่ไม่ได้ผลและแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายทุกๆ ปี เราตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง ซึ่งมักเรียกว่าปณิธาน สิ่งที่เราจินตนาการไว้คืออนาคตที่สดใส ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันหรือนิสัยของเรา คุณอาจต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มฐานลูกค้า หรือหยุดสูบบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีอยู่และใส่พฤติกรรมใหม่เข้าไป
แทนที่การเปลี่ยนแปลงนั้นยากเสมอ แต่สามารถทำได้
ด้วยความมุ่งมั่นเล็กน้อย ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อให้คุณมีนิสัยที่ดีขึ้น
1. ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญและทำไม
อะไรคือแรงจูงใจของคุณที่ต้องการพัฒนานิสัยใหม่? มันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นไหม? จินตนาการถึงผลลัพธ์หากคุณไม่ทำการเปลี่ยนแปลง จากนั้นตัดสินใจว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร หากคุณต้องการลูกค้ามากขึ้น ให้ติดต่อมากขึ้น หากคุณต้องการทำงานให้เสร็จมากขึ้นในแต่ละวัน ให้ตื่นเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้ปลูกฝังการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน ตั้งเป้าหมายและกำหนดเวลาให้ตัวเองทำมันให้สำเร็จ
ที่เกี่ยวข้อง: 5 นิสัยที่คุณควรขโมยจากกิจวัตรตอนเช้าของผู้ประกอบการรายอื่น
2. สร้างนิสัยให้สมเหตุสมผล
หากนิสัยใหม่นั้นยากเกินกว่าจะรักษาไว้ ส่วนใหญ่แล้วนิสัยนั้นจะหายไปเอง เลือกนิสัยใหม่ที่เป็นไปได้จริงที่คุณต้องการและรู้ว่าคุณสามารถทำให้สำเร็จได้ เริ่มต้นเล็กๆ เช่น ลดจำนวนแก้วกาแฟที่คุณดื่มในแต่ละวัน หรือจัดอาหารกลางวันหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์กับแหล่งอ้างอิงที่มีศักยภาพ
3. เลือกทีละนิสัย
การพยายามเปลี่ยนนิสัยหลายอย่างพร้อมกันนั้นมากเกินไปสำหรับใครก็ตาม ให้มุ่งความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างหนึ่งจนกว่าจะกลายเป็นกิจวัตร แล้วค่อยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงครั้งที่สอง หากคุณถูกครอบงำด้วยการเปลี่ยนแปลงมากเกินไป คุณมักจะไม่ทำสิ่งใดให้สำเร็จเลย
4. ให้เวลากับตัวเอง
ต้องใช้เวลาเพื่อเปลี่ยนนิสัย จากการศึกษาของศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน Phillippa Lally ต้องใช้เวลามากกว่าสองเดือนหรือ 66 วันในการสร้างนิสัยใหม่
ที่เกี่ยวข้อง: 5 นิสัยประหยัดของคนที่รวยที่สุดในโลก
5. อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ
คุณจะต้องพลาดพลั้งสักครั้งหรือหลายครั้งในขณะที่คุณพยายาม
ไปสู่พฤติกรรมใหม่ของคุณ อดทนกับตัวเองและยอมรับสลิป แล้วแนะนำนิสัยใหม่
6. มีส่วนร่วมกับผู้อื่น
การรับผิดชอบต่อพฤติกรรมใหม่เป็นวิธีที่มั่นคงในการเสริมสร้างพฤติกรรม บอกคนอื่นว่าคุณกำลังพยายามทำอะไร และให้พวกเขาช่วยหากพวกเขาเสนอ อย่าโกรธถ้าพวกเขาเตือนคุณถึงเป้าหมายครั้งแล้วครั้งเล่า นี่อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อติดตาม คุณอาจกระตุ้นให้พวกเขาทำเป้าหมายด้วย
7. มีความสม่ำเสมอ
ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยใหม่ ทำสิ่งเดิมทุกวันเพื่อให้มันฝังแน่นอยู่ในความคิดและกิจวัตรประจำวันของคุณ หากเป็นไปได้ ให้กำหนดตารางเวลาสำหรับพฤติกรรมใหม่และปฏิบัติตามนั้น รับผิดชอบด้วยการติดตามพฤติกรรมใหม่บนแผนภูมิหรือเชื่อมต่อกับผู้อื่น
8. เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดี
หากต้องการละทิ้งนิสัยแย่ๆ ให้ลองแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีกว่า หากโต๊ะทำงานของคุณมีขวดใส่ขนม ให้แทนที่เนื้อหาด้วยของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว หรือถ้าคุณชอบนอนดึกดูทีวี ให้อ่านหนังสือบนเตียงแทน
ที่เกี่ยวข้อง: 10 นิสัยที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณเป็นเศรษฐี
9. สร้างรางวัล
กำหนดมาตรฐานพฤติกรรมและให้รางวัลตัวเองเมื่อครบ 30 หรือ 60 วัน แต่ให้แน่ใจว่ารางวัลไม่รวมถึงพฤติกรรมเก่า ตัวอย่างเช่น อย่าฉลองด้วยอาหารมื้อใหญ่หากนิสัยใหม่ของคุณคือการกินน้อยลงในมื้อเที่ยง
ยึดมั่นในเป้าหมายของคุณแล้วคุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการได้สำเร็จ ในคำพูดของผู้ประกอบการชาวอเมริกัน นักเขียน และนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ จิม โรห์น “ความสำเร็จคือวินัยง่ายๆ สองสามข้อ ฝึกฝนทุกวัน”
Credit : สล็อตเว็บตรง
